Какие витамины и минералы укрепляют нервы?

Нервная система управляет всеми процессами жизнедеятельности. Она контролирует дыхание, сердцебиение, пищеварение, мочевыделение, координирует слаженную работу внутренних органов, отвечает за социальную адаптацию в изменяющихся условиях среды.

Повреждающее действие на нервную систему оказывают не только физические, но и психологические факторы. Эта система требует особенно бережного и внимательного отношения.

На нарушения работы нервной системы указывают:

• тревожность, раздражительность, навязчивые мысли,
• снижение памяти, работоспособности, вялость, сонливость,
• нарушение сна,
• нервные тики, судороги,
• головные боли, боли в конечностях,
• перепады давления,
• нарушение обоняния, вкуса, зрения, походки, чувствительности.

Симптомы могут быть связаны с инфекционными, аутоиммунными, сосудистыми, онкологическими и дегенеративными процессами, которые повреждают нервные клетки. Способность сопротивляться и активно функционировать во многом зависит от наличия энергетических, питательных и регуляторных веществ. Особое место среди них занимают витамины и микроэлементы. Для работы нервной системы особенно важны:

Витамины группы В (В1, В3, В5, В6, В12). Они участвуют:

• в усвоении нервными клетками глюкозы - источника энергии;
• в обмене углеводов, жиров, белков, синтезе фосфолипидов и аминокислот, необходимых для обменных процессов, поддержания структуры клеток, питания и роста;
• в формировании миелиновых оболочек нервных волокон, важных для передачи нервных импульсов;
• в образовании нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина, гамма-аминомасляной кислоты), необходимых для передачи сигналов между нервными клетками;
• в нейтрализации токсинов;
• в регуляции уровня гомоцистеина, который стимулирует отложение жиров в стенках сосудов и повышает риск атеросклероза;
• в процессах кроветворения и свертывания крови, улучшая кровоснабжение мозга.

Витамины с антиоксидантными свойствами (А, E, C):

• защищают нервные клетки от повреждений свободными радикалами, которые образуются при обмене веществ или поступают из окружающей среды. Их воздействие связывают с развитием онкологических и нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона);
• стабилизируют уровень глюкозы крови;
• улучшают кровоснабжение мозга, нормализуют показатели свертываемости крови, агрегацию тромбоцитов;
• нормализуют обмен холестерина, поддерживают эластичность сосудов, препятствуют развитию атеросклероза.

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора (важных для работы головного мозга); усиливает действие антидепрессантов, седативных и снотворных средств.

Микроэлементы магний, кальций, цинк, селен, фосфор и медь участвуют:

• в формировании клеточных мембран, образовании миелина и передаче нервного импульса;

• в образовании белков, гормонов, нейропептидов, гормональных рецепторов, ферментов;

• в процессе роста и восстановления нервных клеток, предотвращая развитие нейродегенеративных заболеваний.

Витамины и микроэлементы не синтезируются и не накапливаются в организме и должны постоянно поступать извне. Дефициту способствует недостаточное содержание в пище; нарушение всасывания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта; повышенный расход на фоне беременности, физических нагрузок, стресса, инфекций, интоксикаций; прием мочегонных, слабительных, кортикостероидов.

Для восполнения дефицита необходимо установить его причину, скорректировать питание, в том числе с помощью витаминно-минеральных комплексов. При дополнительном приеме необходимо учитывать:

• комбинации веществ. Некоторые из них могут повышать или подавлять усвоение друг друга. Несовместим одновременный прием В5 с медью; В12 с аскорбиновой кислотой; В9 с цинком.
• длительность и дозу. Бесконтрольный прием является основной причиной гипервитаминоза.
• взаимодействие с другими лекарствами;
• наличие сопутствующих заболеваний и противопоказаний. С осторожностью принимать при аутоиммунных, аллергических и онкологических заболеваниях.

Старайтесь получать витамины из разнообразной и здоровой пищи. Включите в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, яйца, морепродукты, злаки, орехи. Витаминно-минеральные комплексы принимайте только при необходимости, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Необходимость дополнительного приема возникает:

• при заболеваниях нервной системы (невритах, радикулитах, невралгиях, парезах и параличах), судорожном синдроме, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, мигрени;
• при высоком уровне гомоцистеина, который повышает риск возникновения инфаркта, инсульта, тромбоза.
• при атеросклерозе;
• при алкогольной зависимости;
• при депрессивных состояниях, длительных стрессовых ситуациях. Для нормализации эмоционального состояния, снижения тревожности, улучшения сна, повышения умственной и физической работоспособности.

Перед началом приема необходимо уточнить исходное содержание витаминов и микроэлементов в организме. По анализу крови, мочи и волос возможно оценить уровень отдельно каждого витамина и микроэлемента или в составе комплексных анализов.

Качественные анализы по доступной цене Вы можете сдать в сети диагностико-профилактических центров МобилМед. С полным перечнем анализов можно ознакомиться на сайте или уточнить по телефону.